こんにちは!! 
ロミロミの父こと
マハロ片山です。

今年になって、朝6時からウォーキングをしています。

6時15分前にアラームを付けて
「このまま寝ていても誰にも迷惑かけないよ」
という、悪魔のささやきを聞きながら
エイヤッーと布団から出ます。

着替えをして
ドアを開けて外に出ると
外はちょうど最低気温の寒さです。

頬に当たる風と冷気で
寒さに眠気が吹っ飛びます。
iPhoneにインストールした
「Nike+GPS」を開いて
ワークアウト開始をタップして
歩き出します。
イヤフォンで音楽を聞かずに
自分の呼吸を意識しながら
歩きます。

まだ真っ暗な空が
だんだん明るくなってきて
夜から朝に変わる瞬間を体感しながら
いつものルートを歩きます。

いうなれば
「歩き瞑想」です。

30分近く歩き終了。

帰宅して
熱い紅茶を飲みながら
Facebookのタイムライン楽しみます。

そして、夜
寝る前に
座布団を高くして腰掛け
あぐらの足を片方膝の上に乗せて
半跏趺坐(はんかふざ)で座ります。

そして前屈をして
身体を横に振り
安定していることを確認します。
iPhoneアプリの「雲堂」を開き
タイマーをセットして
親指を人差し指で丸の形を作り
目を閉じて
自分の呼吸に合わせて
マントラのごとく
「い~ち、に~い」と心のなかで
唱え続けて、瞑想します。
いろんな事項が頭に浮かんでも
マントラを意識することで
事項が通りすぎていきます。

タイマーが鳴り終了。
頭の中がすっきりします
重かった首や頭が軽くなります。

前田日明氏が
「瞑想とは脳のキャッシュクリアのようなものです」
と言いましたが
その通りです。

1日15分でも時間を作って
瞑想をやると
いいことたくさん起きますよ。

参考までに
マハロは瞑想についての本を
いくつか読みましたが
簡単で解りやすかったのが
「始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ」
(光文社知恵の森文庫)という本でした。

PS,
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